jak fajnie

[...] Samo to że mam 3 dni wolnego już mnie zasmuca, najchętniej chciałbym chodzić codziennie :D Do tego katowanie mięśni, zakwasy dają mi największą przyjemność. Jest dla mnie jakaś szansa na 4-5 dniowy program? Może coś po prostu uciąć. Fajnie się czuje na splitach i czuje że działa. Dodam że najbardziej zależy mi na rozbudowie klaty. Barki mam [...]

Powodzenia ! By the way fajnie, ze masz Deczke pomaranczowa bo Fruit Punch smakuje jak proszek do prania z wybielaczem

Rude zapewniam Ciebie, że zimą nie jest fajnie wstawać o tej porze, wiem, bo wstawałam nawet po 3, jak dojeżdżałam na zajęcia:) co innego wiosna, lato, co innego zima:D

miałam jak co roku fontannę:D po mojej wpadce kilka lat temu, gdy chciałam zjeść świeczkę, bo myślałam, że jest do jedzenia a ona była normalna z wosku tylko tak fajnie wyglądała, już mi nie kupują świeczek

Najwiekszy hit ostatnich dni to dla mnie mocne zainteresowanie Zaksy serbem Milosem Nikiciem. Jeden z moich ulubionych graczy :-)) Fajnie jak zobaczymy go w pluslidze :-)) Z JW do Skry Bełchatów przenosi sie Nicolas Marechal. DDwa lata dluzej pozostanie Wojciech Włodarczyk, a potwierdzone zostalo odejscie Samuela Tui. Z Warszawy do Olsztyna [...]

wyciag z czosnku jak najbardziej ale raczej w innych celach co do oleju lnianego to zalet ma duzo wiecej i to bardziej istotnych przede wszystkim zawiera substancje, ktore maja wlasciwosci antyestrogenowe (blokuja strone receptora - lignance) wysoka konkrentracja kwasow tluszczowych EFA znacznie wplywa na anaboliczne wlasciwosci pewnych czynnikow [...]

[...] 190 kg, 20 x 210 kg, 15 x 250 kg. Trening udany, nogi coraz mocniejsze. W ciągu ost. miesiąca spory postęp zrobiłem, jestem w stanie więcej jeszcze, ale nie ma co przeciążać jak na razie, obciążenia chyba wystarczające Znów poszalałem na wiosłach, 2,5 km na większych obciążeniach plus sporo rozciągania. Ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku. [...]

[...] odżywcze : b- 183 t- 60 w- 270 kcal- 2360 Swoją drogą myślałem dzień przed ifem że umrę bez śniadania, ale powiem Wam że jest gitarka, lepiej niż się spodziewałem, zobaczymy jak będzie jutro. Ogólnie mam zamiar troche uciąć węglowodanów kosztem dobrych tłuszczy, myśle że wyjdzie mi to na dobre ;-) e: bym zapomniał, co do minusów IF'a to na pewno [...]

pumba124- na to wygląda ! ;-) Moje a Twoje ciężary to niebo a ziemia, ale jak na moje możliwości jeszcze nie w pełni zregenerowany po chorobie, dziś naprawdę było mocno ;-) _____________________________________________________________________ 6.6.13 Dzis trening plecy i bic (miał być jeszcze tric ale to by było bez sensu, za dużo na jeden raz). [...]

28.12.13 Dzisiaj trening plecków, jakoś bez weny, pompy tez za dużej nie było. Taki nijaki, ale zrobiłem ;-) _______________________ podciąganie szeroko na drążku 4x8 wiosło nachwyt szeroki 4x10 wiosło podchwyt 2x10 wiosło jednorącz 2x10 pullover na wyciągu 3x15-10 szrugsy z tyłu na wyciągu 3x10 szrugsy z przodu na wyciągu 2x15 [...]

11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]

Miniek17 te Twoje nieszczęsne mięśnie jak będziesz ćwiczył się wyrównają, to tak jak z mięśniami brzucha niektóre są widocznę drugie mniej, ale i tak robisz te same ćwiczenia i one się wyruwnają. Inyy przykład: bicepsy, niektórzy mają lewą ręke (bądź prawą) silniejszą i większą, a ćwiczą obydwie łapy i im się wyruwnuje (tak jak mi na poczatku) [...]

[...] tylo na spining i dzis zadnego treningu siłowego . Normalnie zawsze w niedziele mam odpoczynek - ale w tym tyg wypadło na sobote wiec jutro bedzie trening. Spin był super jak zawsze - to 60 min tak mnie relaksuje i dodaje mi powera na caly dzień. Wrociłam do domu ta pozytywnie wymęczona. Własnie wrocilam z basenu - przepłynełam 60 dł i potem [...]

[...] :progresje z ciezarami moge robic chyba we wszystim procz przysiadów ze sztangą - trener na silce tak mi powiedział i ja chyba tez czuje ze to mi najbardziej dawało w kosc jak robiłam z obciazeniem 40 3 serie to potem kontuzja sie onawiała.Przy 25 - 30 nie czuje zadnego bólu a jednak chyba to i tak praca jest wiec tak zostane , moze najwyzej [...]

Myślę, że bardzo dobrze rozpisane, chociaż osobiście polecam ryż i mleko prosto od krowy. Ale fajnie, że coś takiego jak koksy istnieje.

gratulacje a jak z samopoczuciem ? Łapiesz "doły" czy wszystko okey? Bo ja na TSE mam fajnie się czuje po zarzyciu 3 capsów, przez reszte dnia dołek jak kurfa mać.

to fajnie naprawde warto!choc alergia chybha wziela bo dzis krwotoki z nosa i drapanie w gardle i cos z cisnieniem bylo bo lep jak w prasie do metalu i serducho jak oszalale ale to nie przeszkodzilo mi w wykonaniu treningu i aerobach 40 min nan rowerku jutro zaleglosci z tygodnia czyli NOGI I PLECY. bedzie ogien pozdrawiam

taaa wy byscie bez kitu padli. jak sie dopraszacie do tego spamu to mala bania,jakbyscie jakies cukierki za to dostawali i jeszcze musialem na Emi zaglosowac bo nie bylo na kogo,tzn Reso fajnie opisany,no ale ****a... na niego mam glosowac?:D

[...] karierze i sam ciągle mówił, że jest czysty.. Nie chce mi się tego szukać, ale gdzieś wyczytałem, że pewien prze ch** oglądając na MTV dom Spidera znalazł na dalszym planie jakiś koks i to jakieś dobre g****, jest o tym mowa, ale nie chce mi się teraz szukać może potem znajdę. W każdym bądź razie Spider p******ił głupoty, sam wpadł i dobrze, że [...]

tuck jump nie za dużo? to ćwiczenie bardzo dobre fajnie daje w nogi więc na koniec je sobie rób 2x20, możesz na początek zmodyfikować do 2x10 jeśli wolisz, według uznania. Mi cięzkie dobre plyo zajmuje około 30-40 minut. więc jak mniejwięćej w tyle będziesz robił trening to dobrze